Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師，這一周想要和大家分享的是，
本周文章
奶和蜜流滿地的現代世界
而電子煙、大麻除罪化，甚至科技，有VR, AR,
還有各種燈光聲效。我們如果想要「爽」，有各種讓我們越來越爽的方式。
譬如大麻好了，
這樣還不夠。全世界的成癮比率越來越高
精神科診所越開越多，也不是沒有原因的。
因為我們被要求追求幸福，遠離痛苦。
而越是追求幸福，我們成癮的比例也越來越高。
不再痛苦的孩子們
「快樂學習」是現代的口號和行動準則，但我覺得學習的路上其實很挫折，也很痛苦。
我們小時候，也沒有被保護的太好。但現在不能有競爭、多元入學，適性發展，感覺就可以通往美麗新世界，
但我總覺得怪怪的。
我希望他們能在安全的環境下，吃點苦頭。
但要多安全，苦頭要吃多少，實在是很難判斷。
這個新世界，難的地方不是享樂和幸福；而是痛苦要吃多少。
給我無聊，拜託
當我開始有意識，我需要無聊時，大概也是這1-2年的事情。
跑步、運動、走路、搭車，根本不會無聊。 可以看手機、聽podcast或是追劇。
根本不會無聊、根本沒有浪費時間，在現代世界裡，追求效率，每分每秒都要應用著。
「不可以無聊」 我無時無刻都給自己滿滿的多巴胺，滿滿豐的經驗。
我沒有辦法空下來。 我也很焦慮。
但無聊是一種巨大的必要，它可以讓我們思考，讓大腦喘息，讓我們恢復平衡。
我們的大腦不想要幸福，它只想要「渴望」
我們為了生存，大腦內建一種平衡。追求獎賞的過程和動機，比得到獎賞來得更重要，渴望大於喜歡。
當你一直處在高度的享樂世界裡，你會麻木，你會一切都失去感覺。你會什麼都感受不到。
你要用越來越高的多巴胺和越來越爽的事情和獵奇的事物。
但是哪裡來的越來越爽的事？ 你要去哪裡找？
電動打到後來都不好玩、追求新鮮的性刺激也不過癮了，還有讓我們high翻天的藥物，沒有感覺了。
每件事都有代價，「爽」也是要付出點什麼的。
快樂要付出代價，我們身為奶和蜜流滿地的現代人，
我們成為了，只要有一點點的痛苦，就會變得非常強烈，比起快樂，痛苦拉得更長久、變得更強烈。
我們不只是草莓族，而是爛泥族。 疊高高的快樂，只剩下滿地爛泥的痛苦。
沒有痛苦的世界，充滿愉悅的世界，要付出的代價就是，一切變得極其平庸，一切變得沒有感覺。
我們不會有痛苦，但也不會有真實的幸福感。
一日成癮，終身牢記
無論是創傷後壓力症候群(PTSD)，或是安非他命成癮。這些快樂和痛苦的經驗，都會牢牢地記在腦海裡，而且難以忘記。我們想要擺脫成癮的狀態，有時要花的時間不是一下子，而是一輩子。你要一輩子都要遵守規矩，才會有真自由。
康德在《道德形而上學》中所寫：“當我們意識到我們有這種內在的立法能力時，（自然）人會感到自己被迫對自己內心的道德人表示尊敬。”
想要成為自由的人，第一步就是限制自己，約束自己。
不喝酒、不抽菸、讓自己放空、不滑手機、不上網。
覺得無聊又無趣？恭禧你，這就是自由的人生。
給自己痛苦
泡冷水、挑戰自己、痛苦地運動、間歇性斷食，都是自找地痛苦。
痛苦會觸發身體的調節，讓體內的平衡機制，讓身體爬快樂階梯。
你的大腦想要的不是到達快樂，而是要那一段渴望和爬樓梯的感覺。
身為智人，身為內建為了活著的基因，我們需要快樂，才會進食、飲水或繁殖；我們需要痛苦，才能保護自己免受傷害和死亡。
我們需要快樂和痛苦，保持一定的平衡。
高強度體育活動與藥物使用水平較低有關。研究顯示，運動對於那些已經上癮的人有助於戒斷或減少用藥。
面對自己的軟弱
最好的痛苦就是面對自己的軟弱，而面對自己的軟弱，就是誠實。
而且是激進的誠實。對於大小事情都說實話，我們的缺點會帶來痛苦的後果,
而痛苦的後果，反而會吸引人們靠近。
對抗虛偽自我的解藥是真實的自我。徹底的誠實是一種達到真實自我的方式。
這樣做，可以減少你的認知負荷，也可以認你更真實。
真實而痛苦的自己，就是對抗成癮最好的方式。
說實話─每個人都可以在每一天醒來，決定「今天我不會說謊」。
這樣做，不僅可以改變他們個人的生活，甚至可能改變世界。
過一個無聊的一天
不要給小孩手機，上高中之前；
安排一個無聊的一天，讓家人過上無聊又衝突又爆炸的假日。 陪孩子走路上學，
出門騎腳踏車， 有空去爬山。 讓他們無聊無聊再無聊。
寧可他們打破東西而誠實地告訴你。
讓我們周圍的人是可靠的，我們自己也是可靠的，遵守和他們的承諾，
也要求他們遵守。
他們之後，會在奶和蜜流滿地的元宇宙的虛擬時代，活得更好一點。
本周podcast
陳璿丞醫師
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