Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師，這一周想要和大家分享的是，

本周文章

奶和蜜流滿地的現代世界

我們已經將這個世界從一個缺乏的地方轉變為一個充滿無窮豐富的地方：藥物、食物、新聞、賭博、購物、遊戲、發短信、發情色短信、臉書、Instagram、YouTube、推特

而電子煙、大麻除罪化，甚至科技，有VR, AR,
還有各種燈光聲效。我們如果想要「爽」，有各種讓我們越來越爽的方式。
譬如大麻好了，

大麻比1960年代的大麻強效五到十倍，並以餅乾、蛋糕、布朗尼、軟糖熊、藍莓、大麻餡餅、軟糖、油、香料、酊劑、茶等形式供應，種類繁多

這樣還不夠。全世界的成癮比率越來越高

全球各地的成癮率正在上升。全球因酒精和非法藥物成癮而導致的疾病負擔為1.5%，美國超過5%。這些數據不包括煙草消費。各國的藥物選擇各不相同。美國主要是非法藥物，俄羅斯和東歐主要是酒精成癮

精神科診所越開越多，也不是沒有原因的。
因為我們被要求追求幸福，遠離痛苦。
而越是追求幸福，我們成癮的比例也越來越高。

不再痛苦的孩子們

「快樂學習」是現代的口號和行動準則，但我覺得學習的路上其實很挫折，也很痛苦。
我們小時候，也沒有被保護的太好。但現在不能有競爭、多元入學，適性發展，感覺就可以通往美麗新世界，
但我總覺得怪怪的。

通過保護孩子免受逆境的影響，我們是否使他們對逆境感到極度恐懼？通過以虛假的讚美和缺乏現實世界的後果來增強他們的自尊，我們是否使他們變得更不容忍，更自以為是，對自己的缺陷一無所知？通過迎合他們的每個慾望，我們是否鼓勵了一個新的享樂主義

我希望他們能在安全的環境下，吃點苦頭。
但要多安全，苦頭要吃多少，實在是很難判斷。
這個新世界，難的地方不是享樂和幸福；而是痛苦要吃多少。

給我無聊，拜託

當我開始有意識，我需要無聊時，大概也是這1-2年的事情。
跑步、運動、走路、搭車，根本不會無聊。可以看手機、聽podcast或是追劇。
根本不會無聊、根本沒有浪費時間，在現代世界裡，追求效率，每分每秒都要應用著。
「不可以無聊」我無時無刻都給自己滿滿的多巴胺，滿滿豐的經驗。
我沒有辦法空下來。我也很焦慮。

但無聊是一種巨大的必要，它可以讓我們思考，讓大腦喘息，讓我們恢復平衡。

我們的大腦不想要幸福，它只想要「渴望」

我們為了生存，大腦內建一種平衡。追求獎賞的過程和動機，比得到獎賞來得更重要，渴望大於喜歡。
當你一直處在高度的享樂世界裡，你會麻木，你會一切都失去感覺。你會什麼都感受不到。
你要用越來越高的多巴胺和越來越爽的事情和獵奇的事物。
但是哪裡來的越來越爽的事？你要去哪裡找？
電動打到後來都不好玩、追求新鮮的性刺激也不過癮了，還有讓我們high翻天的藥物，沒有感覺了。
每件事都有代價，「爽」也是要付出點什麼的。
快樂要付出代價，我們身為奶和蜜流滿地的現代人，
我們成為了，只要有一點點的痛苦，就會變得非常強烈，比起快樂，痛苦拉得更長久、變得更強烈。
我們不只是草莓族，而是爛泥族。疊高高的快樂，只剩下滿地爛泥的痛苦。
沒有痛苦的世界，充滿愉悅的世界，要付出的代價就是，一切變得極其平庸，一切變得沒有感覺。
我們不會有痛苦，但也不會有真實的幸福感。

一日成癮，終身牢記

通過瞬間和永久的記憶，我們無法忘記快樂和痛苦的教訓，即使我們想要忘記：海馬紋身持久

無論是創傷後壓力症候群(PTSD)，或是安非他命成癮。這些快樂和痛苦的經驗，都會牢牢地記在腦海裡，而且難以忘記。我們想要擺脫成癮的狀態，有時要花的時間不是一下子，而是一輩子。你要一輩子都要遵守規矩，才會有真自由。
康德在《道德形而上學》中所寫：“當我們意識到我們有這種內在的立法能力時，（自然）人會感到自己被迫對自己內心的道德人表示尊敬。”

想要成為自由的人，第一步就是限制自己，約束自己。
不喝酒、不抽菸、讓自己放空、不滑手機、不上網。
覺得無聊又無趣？恭禧你，這就是自由的人生。

給自己痛苦

泡冷水、挑戰自己、痛苦地運動、間歇性斷食，都是自找地痛苦。
痛苦會觸發身體的調節，讓體內的平衡機制，讓身體爬快樂階梯。
你的大腦想要的不是到達快樂，而是要那一段渴望和爬樓梯的感覺。

身為智人，身為內建為了活著的基因，我們需要快樂，才會進食、飲水或繁殖；我們需要痛苦，才能保護自己免受傷害和死亡。
我們需要快樂和痛苦，保持一定的平衡。

高強度體育活動與藥物使用水平較低有關。研究顯示，運動對於那些已經上癮的人有助於戒斷或減少用藥。

面對自己的軟弱

最好的痛苦就是面對自己的軟弱，而面對自己的軟弱，就是誠實。
而且是激進的誠實。對於大小事情都說實話，我們的缺點會帶來痛苦的後果,
而痛苦的後果，反而會吸引人們靠近。

對抗虛偽自我的解藥是真實的自我。徹底的誠實是一種達到真實自我的方式。
這樣做，可以減少你的認知負荷，也可以認你更真實。
真實而痛苦的自己，就是對抗成癮最好的方式。
說實話─每個人都可以在每一天醒來，決定「今天我不會說謊」。
這樣做，不僅可以改變他們個人的生活，甚至可能改變世界。

過一個無聊的一天

不要給小孩手機，上高中之前；
安排一個無聊的一天，讓家人過上無聊又衝突又爆炸的假日。陪孩子走路上學，
出門騎腳踏車，有空去爬山。讓他們無聊無聊再無聊。
寧可他們打破東西而誠實地告訴你。
讓我們周圍的人是可靠的，我們自己也是可靠的，遵守和他們的承諾，
也要求他們遵守。
他們之後，會在奶和蜜流滿地的元宇宙的虛擬時代，活得更好一點。