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Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師，這一周想要和大家分享的是， 本周文章 或許是你、是我、是我們的家人 侯孝賢是台灣及國際上非常知名的導演，近期確診患有失智症，並已宣布退休，不再拍攝電影。侯導的失智症，即便是如此傑出的藝術家也無法逃脫這種疾病。儘管如此，侯導仍然保持著對電影的熱愛，並持續準備他的下一部作品，直至新冠肺炎的確診才暫時停止了工作。侯孝賢的狀況為我們敲響了警鐘，失智症在未來超高齡社會的台灣，是一個無法忽視的問題，它不僅影響一個人，也影響到整個家庭和社會。 在侯導的新聞裡，我們看到了失智症對個人和家庭的影響。侯導和他的家庭依然勇敢面對，並且得到了社會的廣泛關心和支持。這也提醒了我們，社會應該給予失智症患者和他們的家庭更多的關心和支援，讓他們能夠在這困難時期得到足夠的幫助和關懷。 先尊重，再照顧...
Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師，這一周想要和大家分享的是， 本周文章 誰是Walter Isaacson? 他是一位有名的記者，作家和歷史學家，他以詳實緻密的傳記而聞名於世。之前有出過愛因斯坦、賈白斯和達文西等人的生活和事業，讓讀者深入理解這些影響世界人物的思維方式和動機。 最近他又出了Elon Musk的傳記，這是他最近的訪談集裡面提到的內容，我整理了一下，他寫的傳記，我也正一本本讀，讀完後再和大家分享 厲害的人，都是痛苦的 懷抱我們自身的困苦和痛苦，並轉化為我們前進的動力。沒有人的生活是完美無瑕的，我們總會遇到困難，但是，即使在最困難的時刻，我們也可以從中獲取力量，我們可以從這些困難中學習，並從中找到成長和改變的動力。 我們生活中每個人都或多或少擁有自己的心魔，即使是在平靜的地方長大，有著和藹可親的父母的人也不例外。生活的第一個法則就是： 控制自己的心魔。認清你是具有雄心壯志還是過於懶散 ，或是其他的性格特點。譬如，達文西清楚自己是一個拖延症患者。清楚知道自己的弱點然後將其轉化為驅動力是一種非常有用的技能。同時，了解自己擅長什麼也同樣重要。...
Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師，這一周想要和大家分享的是， 本周文章 奶和蜜流滿地的現代世界 我們已經將這個世界從一個缺乏的地方轉變為一個充滿無窮豐富的地方：藥物、食物、新聞、賭博、購物、遊戲、發短信、發情色短信、臉書、Instagram、YouTube、推特 而電子煙、大麻除罪化，甚至科技，有VR, AR,還有各種燈光聲效。我們如果想要「爽」，有各種讓我們越來越爽的方式。譬如大麻好了， 大麻比1960年代的大麻強效五到十倍，並以餅乾、蛋糕、布朗尼、軟糖熊、藍莓、大麻餡餅、軟糖、油、香料、酊劑、茶等形式供應，種類繁多 這樣還不夠。全世界的成癮比率越來越高 全球各地的成癮率正在上升。全球因酒精和非法藥物成癮而導致的疾病負擔為1.5%，美國超過5%。這些數據不包括煙草消費。各國的藥物選擇各不相同。美國主要是非法藥物，俄羅斯和東歐主要是酒精成癮 精神科診所越開越多，也不是沒有原因的。因為我們被要求追求幸福，遠離痛苦。而越是追求幸福，我們成癮的比例也越來越高。 不再痛苦的孩子們...
Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師，這一周想要和大家分享的是， 本周文章 找出最佳路徑 當Hoffman聽完Musk描述他將火箭送上火星的計畫後，他無法理解這怎麼可能成為一個商業模型。「這怎麼可能賺錢？」他詢問。然而，後來Hoffman意識到，Musk的思考方式並非如此。「我之前沒有意識到的是，Elon從一個宏大的目標出發，然後找出最佳的方法去達成目標，並確保這個過程在經濟上是可行的，」他如此說道。「這就是他能夠成為一股無法阻擋的力量的原因。」 技術進步並非永恆 科技的進步並非必然；它可能會停滞，甚至倒退。曾經，美國人登上了月球，然後與太空梭任務告別，進展陷入停滞。「我們要對我們的孩子說，登陸月球是我們做過的最棒的事情，然後我們就此止步嗎？」他問道。古埃及人曾經掌握了建造金字塔的技術，但後來這些知識消失了。類似的事情也在羅馬發生了，他們一度建造出了精巧的水道系統和其他奇觀，但在黑暗時代這些技術隨風而失。「這種現象是否也正在美國發生？」他在幾年後的TED演講中提出。「人們常常錯誤地認為技術只會自動進步，但事實上，技術的進步需要大量的人們付出努力。」...
Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師， 各位朋友，中秋快樂。 本周文章 在連假之前，我剛讀完剛出版的《馬斯克傳》，看見許多苦難與昇華，和大眾印象中的世界首富很不一樣，想跟大家聊一聊「長子症候群」。 雖然在媒體上光鮮亮麗，甚至有些瘋狂不羈，但馬斯克的一生常受苦難影響。他的童年創傷結構出他的行為模式：由於在學校經常遭到霸凌，以及父親對他進行精神虐待，馬斯克迫切渴望擺脫這種困境。他的弟弟說，在他們成長的環境中「霸凌是美德」，這讓年輕的馬斯克體驗了無助與痛苦。 而他的父親，對馬斯克的成長影響深遠。父親的情緒起伏大，常常有言語暴力，讓馬斯克的童年，在暴力陰影和天真愉悅之間，隨機循環。「他的情緒可以瞬間轉變。可能剛剛還好好的，然後突然變得憤怒狂喊，傾瀉出各種謾罵語句。」 對馬斯克來說，他的父親以各種方式給他留下了深深的創傷。 然而幸運的是，馬斯克將這種痛苦，轉換為另一種動力－閱讀‧。他可以整天都埋在書中，沉浸在自己的世界，讓想像力成為他的心靈避難所。「超級英雄」的熱血故事，也是他的理想驅動者之一。 馬斯克說：「他們總是在努力拯救世界，不管他們的裝扮多麼奇異。」...
Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師，這一周想要和大家分享的是， 讓心情變好的秘密：找一個願意吞下去的苦 辛苦的快樂 4個月前在朋友的邀請下，有點衝動報名了113km的鐵人三項。一開始只是想要試玩，沒有真心想要完賽。但都已經報名了，又有點不甘心…。 開始訓練時，第一個困難是游泳，我只會自學的自由式，也不曾在開放水域游長距離過，我需要指導。第二個困難是，我沒有單車，我也長達7-8年沒有練騎車了。第三個難題是，離我上次參加馬拉松比賽已經10年了，現在幾乎從零開始。 維持專業表現，與兼顧家庭生活，已經忙得不可開交。還自主訓練加上鐵人三項，絕對是自找苦吃。但這就是三鐵運動的吸引力所在，在醫學和心理學領域中，我們將這種體驗稱為「辛苦的快樂」。 跑者的高潮 當你參加運動，特別是長距離跑步或划船等持續的運動時，你可能會遇到一種被稱為「跑者高潮」的狀態。這是一種快樂的、正面的情緒狀態，其中包含了深深的滿足感、興奮和幸福感。...
Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師，這一周想要和大家分享的是， 本周文章 睡眠對人類來說並不應該是一種難題。許多人很 努力尋找任何可能的助眠方法。無論是在合適的時間入睡、減少咖啡因的攝取、嘗試避免壓力的影響、遵守睡眠衛教，網紅推薦的健康食品，喔對了，你還買了號稱高級舒服的床墊，試過多種好眠食品，甚至買了睡眠金字搭，什麼高科技波長的，也盡力做進行冥想。 但真的需要這樣努力嗎？ 睡眠應該是一種簡單而自然的行為，不是嗎？ 拜託不要再努力了。 睡眠應該是一種自然的每日日常，就像呼吸，愛愛等自然的生理反應一樣，它並不需要一本詳細的指南來操作。我們在累了倦了，就會想睡覺，在太陽升起時自然地驚醒。 睡眠曾經是一種社會經驗，既提供了人們交流和建立親密關係的機會，並不是一種需要在黑暗中自行解決的問題。這些睡眠監控的app、安眠藥、白噪音、聽說很貴又有點實證的重量毯、薰衣草擴香器，高科技XXOO，以前的人到底是如何睡著的？...
Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師，這一周想要和大家分享的是， 本周文章 熱情會燒完的 熱情，這是一把雙刃劍，當它燃燒起來，無論是在初期的成功還是長期的追尋，都能帶來強烈的動力。我們必須明白，熱情也有可能會燒得太快，甚至會燃燒殆盡。當我們的心中燃燒著熱情的火焰，我們往往會為了追求更多的成就、認可，甚至是名譽，而將家庭、朋友，甚至是生活中的其他簡單的樂趣，置之度外。我們成為了外在成果和認可的奴隸，心中對於更多的渴望，更多的金錢，更多的名譽，更多的追隨者，會很容易地佔據我們的思考。 這種過度的熱情，有時會演變成疲勞與燃燒。完全投入熱情可能在一天、一個月甚至一年內產生效果，但如果不妥善管理，大多數熱情燃燒得過快，最終可能會陷入疲態。當我們只專注於熱情，視而不見生活中的其他重要元素，我們可能會失去快樂，甚至讓原本熱烈的火花逐漸黯淡。 我們並不是要追求完美，而是要明白，熱情加上堅持，才能創造可能。(Passion plus persistence equals possibility)當我們將熱情和堅持組合在一起，我們就能達到我們想要的成果，並且保持我們的幸福感和快樂。 繼續閱讀...
Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師，這一周想要和大家分享的是， 本周文章 我們來面對一個我們每個人都可能會遇到的問題：比較。但不是與他人比較，而是與自己的昨天、上個月、去年的我比較。 這種比較有時候會讓我們感到壓力，這份壓力來自我們對完美主義的追求，或是對於"必須"做出特定行為的期待。 這就好像我們內心的一個小收音機，不斷播放著自我批評的聲音。 但記住，這個收音機的音量，我們是可以自己調整的。讓我們來一起學習如何將這種聲音的音量調小一點。 有時候，我們可能會發現自己對待自己的態度比對待他人來得更為苛刻。 在這種時候，我想提醒你，嘗試一下自我同理心的練習。當你開始責怪自己時，停下來，並問自己： “如果我的朋友在這種情況下，我會對他們說什麼？” 嘗試將這種同情心轉向自身，這是一種非常有力的工具，可以幫助我們抵抗自責的聲音。 對於內向者來說，獨處的時間是我們整合並理解自己經驗的重要時間。 這時候，嘗試把你的專注力轉向你的感知中——聆聽周遭的聲音，感受你的呼吸，注意你的身體感覺。 這種放慢步調並將注意力轉向當下的練習，被稱為正念練習，可以幫助你緩和對自我批評的焦慮。...
Hello👋, Reader，我是陳璿丞醫師，這一周想要和大家分享的是， 生產力的魔咒 過去的研究已證明，以下六大工作區域所帶來的壓力，會逐步推我們走向過勞的門檻。一旦其中某幾個過勞因素失控，就可能讓我們陷入恐慌的惡性循環。影響你的因素，可能不只存在於一個面向。 首先，工作量即我們的行程表所承載的工作能量。 建議透過冥想實踐，協助我們提升專注力，並有效管理工作量。 過勞的第二個來源是控制感的缺失。研究顯示，我們越能掌握自己的工作，我們的工作滿意度和績效就會越好，壓力也因此降低。“控制感的缺乏”的情況常見。 報酬不足則是第三個壓力源，這並不僅指金錢，也包含對我們付出的肯定以及工作的意義。 社群環境是第四個壓力源，透過正向的社交活動，如與朋友和家人的相聚，可以有效降低這部分的壓力。 公平感是第五個壓力源，我們應在工作場所尋求公平的待遇與尊重，這將有助於減少壓力。 最後，與我們價值觀相悖的工作情況，也是一個重要的壓力源。當我們的工作與我們的價值觀不相符，我們將感到壓力。...